여름철 냉방병 원인, 증상, 예방

오늘은 더위와 관련된 질환인 냉방병의 원인과 증상, 냉방 다이어트의 중요성, 더운 계절에도 시원하고 편안하게 지낼 수 있는 예방법 등 더위를 이길 수 있는 다양한 냉방병에 대해 살펴보겠습니다.

냉방병

여름철 냉방병의 원인:

우리가 찌는 듯한 더위에서 벗어나 휴식을 취할 때, 에어컨은 실내를 시원하게 유지하기 위해 노력하는 결과를 가져옵니다. 그럼에도 불구하고, 에어컨이 심하게 켜진 환경에서 오랜 시간을 보내는 것은 때때로 "에어컨 질병"으로 알려진 질환으로 이어질 수 있습니다. 

냉방병은 에어컨의 계속 틀어 놓는 사무실에서 자주 발생하는 낮은 내부 온도에 장시간 노출되어 우리 몸에 충격을 줄 수 있습니다. 실내와 실외 환경의 예기치 못한 온도 차이는 우리 몸에 부담을 줄 수 있습니다.

 

주요 원인 중 하나는 우리 몸의 열 조절의 급격한 변화로 인해 불편함과 암묵적인 건강 문제를 초래합니다.
에어컨 질병의 증상은 두통, 콧물, 재채기, 코막힘, 목통증, 목 건조, 설사, 피로 및 피부 건조를 포함하고 있습니다. 또한 피로감과 몸의 나른한 증상이 발생합니다. 그리고 몸의 관절 통증이 나타나기도 합니다.

 

경우에 따라 개인은 건조하고 찬 공기로 인해 호흡기 문제가 발생하거나 또는 천식과 유사한 증상으로 악화될 수 있습니다.

 

1) 상기도 감염 - 실외와 대비하여 낮은 실내온도로 바리어스가 활성화되는 현상

2) 레지오넬라증 - 에어컨 필터의 냉각수의 오염으로 발생

3) 밀폐건물증후군 - 실내온도를 시원하게 유지를 하기 위해 환기를 주기적으로 하지 않아 발생

 

 

 

 

 

예방을 위한 냉각 스타일들:

밖의 공기를 사용하는 것이 시원함을 유지하는 접근 가능한 방법이지만 에어컨 질병의 위협을 최소화하는 냉각 스타일을 사용하는 것이 필수적입니다. 

1) 자연 환기 가능할 때마다 창과 문을 열어 신선한 공기가 실내를 순환하도록 함으로써 자연 환기를 수시로 해야 합니다. 오전 10~ 오후 4시 사이에 30분씩 하루 3회 환기로 실내 온도를 유지하도록 돕고 공기가 과도하게 건조해지는 것을 방지합니다.

2) 최적 온도 설정은 에어컨을 사용할 때 일반적으로 섭씨 24-26도(화씨 75-79도) 정도의 중간 위치에서 온도를 설정하고 습도는 60%가 가장 좋습니다. 이 온도 범위는 일반적으로 급격한 온도 변화를 일으키지 않고 사람들에게 가장 적절한 온도입니다.

 

3) 우리의 몸은 급격한 온도 변화에 대해서 쉽게 대응을 못하기 때문에 너무 차가운 음료나 음식도 피하는 것이 좋습니다.

 

4) 에어컨 필터는 주기적으로 청소를 해주셔야 합니다.

 

 

 

건강을 위한 실천요령:

에어컨을 사용하는 동안 편안함과 건강을 증진시키기 위해 다음과 같은 운동을 합니다.

 

1) 차가운 공기의 건조함을 예방하기 위해 많은 양의 물을 마시는 것은 에어컨이 켜진 공간에서 필수입니다. 물병을 가까이에 두고 자주 수분을 섭취를 합니다.

2) 항상 얇은 겉옷을 챙겨두고 체온유지를 위해 실내 온도에 편안하게 적응하기 위해 옷을 입습니다. 이렇게 하면 과도하게 춥거나 따뜻함을 느끼지 않고 적절한 체온을 유지할 수 있습니다.

3) 정기적인 환기는 좋은 공기 질을 유지하는 데 도움이 되고 암묵적인 호흡기 문제를 방지합니다.

선진국병으로 불리는 냉방병 조심하시고 

오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.